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FORUM CHRONO-GÉNO-NUTRITION

Je Commence Le Regime Chrono-Géno-Nutrition

Je commence en février 2014

	par adrienlemay	Posté le 24-01-2014 à 04:15
Bonjour à toutes et tous, Je m'appelle Adrien et je suis responsable de la communauté Chrono-Géno-Nutrition. Cette discussion s'adresse à toutes les nouvelles et tous les nouveaux inscrits qui démarrent leur première semaine. La motivation que vous apporterez ou recevrez, les expériences que vous échangerez et les amitiés qui vont se lier ici sont essentielles à la réussite de votre programme ! Et pour bien commencer votre programme, voici mes quelques conseils pratiques : Prenez quelques minutes, tous les jours que vous consacrerez uniquement à la Chrono-Géno-Nutrition. Durant ces quelques minutes, pensez à : 1. consulter votre session du jour 2. regarder la vidéo de votre coach, affichée en page d'accueil, ou sur votre session du jour 3. consulter vos plans de repas de la journée Le résultat de votre programme dépend de vous ! Donc prenez bien ces quelques minutes chaque jour et si vous avez des questions diététiques pensez à utiliser l'outil des « Questions diététiques » ou à vous rendre au tchat diététique mensuel (plus d’infos sur ce tchat dans la rubrique « Vidéo conférences », « Avec nos diététiciennes » du site. Bon début de programme !

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	adrienlemay, Responsable de communauté répond	Posté le 12-02-2014 à 08:16
@WonderWoman64 Extra ton pseudo !! Je le trouve GENIAL !! Alors comment s'est passé le début de ton programme ?

	1_mikou (VALENCE, 26) répond	Posté le 11-02-2014 à 17:41
Merci Soazig pour ta réponse Pour le moment tout va bien ! ! ! Je ne sais pas combien il faut manger de légumes Bonne journée a vous.

	Soazig33 (Sainte Eulalie, 33) répond	Posté le 11-02-2014 à 11:31
Sylvie si tu es décidée à perdre tu vas y arriver mais c'est vrai qu'il faut t'organiser. J'ai suivi des régimes et mangé au travail donc j'ai un peu d'expérience. Le matin tu prends ton petit dej normal comme indiqué par CC; puis tu emportes ton repas que tu as préparé la veille mais pas les restes du soir car le midi c'est plutôt viande. Tu peux te préparer des œufs durs, des blancs de poulet, du rôti, avec des légumes (haricots verts, endives, courgettes, etc...) en salade ou à réchauffer si tu as un micro ondes à dispo. C'est vrai il faut prévoir mais pour réussir ce programme il faut faire les courses en prévision pour tout avoir sous la main sinon ça ne peut pas marcher. Si tu ne trouves pas de pain essène achètes des wasas fibres plus facile à conserver et à transporter. Le soir tu fais ton repas à base de poisson et tu manges les restes le lendemain ou éventuellement au travail mais le surlendemain seulement. Au début on galère un peu mais on prend très vite le rythme, et tu trouveras des astuces pour le midi! tu as aussi les conserves: thon, maquereaux etc pour les soirs où tu n'as pas trop de temps et très pratique; n'hésite pas sur les conserves et surgelés (sans trop tout de même), mais qui sont d'une aide précieuse, pense aussi à congeler tes restes ce qui évite de manger la même chose 3 jours de rang! En espérant t'avoir aidée, bises

	WonderWoman64 (Paris, 75) répond	Posté le 10-02-2014 à 17:15
Bonsoir, nous sommes lundi et je pensais commencer aujourd'hui (on commence toujours un lundi !!!) mais je lis que mon premier jour sera le 17/02 (lundi prochain)... et je ne me suis inscrite que pour un mois ! je fais quoi en attendant ? Une overdose de chocolat ??? ih hi !

	mlou30 (Camargue, 30) répond	Posté le 10-02-2014 à 14:47
Bonjour et Bienvenue sylvitchou et Mikou, sylvie, le pain essene tu le trouve dans les magasin Bio au rayon frais , c'est un pain un peu spécial Bon goût mais consistance presque d'une pâte ... tu verras , on aime ou pas , tu peux faire griller, c 'est à conserver au Frais sinon il moisit; essaie tu verras. Tu peu le remplacer par 2 wasas FIBRES ou du pain INTEGRAL (magasin bio) ou du punpernickel (pain noir allemand) ; Pour tes repas soir matin , c 'est mieux de varier mais si tu restes bien ds tes repas du menus CC correspondant à ta phase , cela n 'aura as d'importance , à ce sujet la diet m'avait répondu : "vs pouvez choisir et inverser les plats menus à partir du moment ou tu reste dans les menus de la phase du moment ) si je comprends bien tu vas cuisiner le soir pour le soir et le lendemain midi ? c'est ça ? ce qui veut dire que tu mangeras que du poisson midi et soir ! puisque la Viande c'est le midi , ds les 3 premières semaines, pour les légumes pas de problème sont de même categories midi et soir . à partir de la 4 eme semaine il faudra t'organiser pour prevoir de cuisiner les légumineuses et céréales (lentilles , quinoa, flageolets, haricots rouges etc... qui sont pour le Midi pas le soir . et d'autres viandes aussi qui sont pour le midi pas le soir (viande blanche peuvent remplacer le poisson je pense ) Le mieux tu poses dés maintenant la ? à la dietetitienne , comme ça tu sauras exactement sans faire d'erreur dés le départ ! Bon délestage de votre excédent de bagages à toutes les 2

	sylvietchou (SIERENTZ, 68) répond	Posté le 10-02-2014 à 14:06
Bonjour, Je m appelle Sylvie, j ai 31 ans et j habite en Alsace. J ai une petite fille de 2 ans. Je viens de m inscrire je commence lundi le 17 février. J ai 2 questions. Qu est ce que le pain Essene et où le trouve t on? Je ne connais pas. Et sinon je mange sur mon lieu de travail tous les midis, donc je ne peux cuisiner que le soir. Est ce que je peux manger le même repas le soir et le lendemain midi? Est que ça ne va pas tout perturber? Sinon je ne sais pas comment faire? Merci d avance pour vos réponses... Sylvie :)

	Soazig33 (Sainte Eulalie, 33) répond	Posté le 09-02-2014 à 11:19
Bonjour Mikou et bienvenue Tu peux trouver du pain essène dans les magasins Bio mais tu peux remplacer par des wasa fibres que tu trouveras en grande surface au rayon des biscottes et pains grillés. Fouilles le site et tu trouveras des astuces et beuacoup d'infos utiles sinon indispensables à ta réussite: forum, outils, blogs et invite des amies pour profiter le plus possible de l'expérience des anciennes et enfin vient au tchat du dernier jeudi du mois. Surtout avant de commencer prends toi en photo et recommences dans un mois, là tu verras mieux tes progrès! Bon courage et on attend des nouvelles.

	1_mikou (LA COUCOURDE, 26) répond	Posté le 08-02-2014 à 21:25
Bonjour, Je commence lundi, je suis impatiente. J'ai fait les courses,sauf le pain je ne sais pas ou le trouver ? Bienvenue à celle qui comme moi débutent .

	Soazig33 (Sainte Eulalie, 33) répond	Posté le 08-02-2014 à 17:56
Boto quelques idées supplémentaires pour t'aider Pour les repas du soir le mieux c'est le poisson pour tout le monde, tu peux prendre du surgelé pour les vacances en carré (nature et non pané)! Tu mets du riz, pommes de terre, carottes, semoule, ebly, etc... pour les autres et tu rajoutes des légumes dans le fond du plat, ensuite tes carrés de poisson et enfin les épices (marsala, tandori, curry etc...), du râpé ou parmesan et au four, bien entendu tu ne mets pas le féculent pour toi et des flocons d'avoine à la place du râpé. En changeant le poisson, les légumes et les épices tu peux faire ce plat 3 soirs dans la semaine. Et oui d'ici là tu auras déjà perdu ce qui va renforcer ta motivation. Bises et tiens nous au coutant!

	canillette42 (Belleroche, 42) répond	Posté le 08-02-2014 à 15:54
Bonjour Boto et bienvenue au club! ne t'inquiète pas pour ta semaine de vacances: prévois tes menus à l'avance le plus possible, et comme te l'ont indiqué Soazig et Mlou, il y a plein d'astuces sur les forums pour ne pas craquer. Juste un conseil, si j'en suis ma propre expérience: ne t'autorise aucun écart, car si on on en fait un, c'est la porte ouverte pour en faire plusieurs. Ce ne sera pas facile, mais tu es MOTIVEE, tu résisteras. N'hésites pas à nous demaner de l'aide. Bon courage

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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.

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